Sehat dan Produktif dengan Bahan Alami

Setiap kali saya menjadi narasumber pelatihan menulis, ada satu pertanyaan yang nggak pernah absen : bagaimana sih cara ibu membagi waktu untuk menyelesaikan semua pekerjaan, tetapi tetap produktif menulis?

Sebelum saya beritahu jawaban saya, mungkin ada yang penasaran, memangnya saya sesibuk apa sih? Apakah kesibukan saya sampai menghabiskan 24 jam dalam sehari? Enggak kok. Saya nggak sesibuk itu. Sekadar gambaran, inilah list profesi saya – baik yang kodrati, profesional, organisasi, maupun yang untuk senang-senang aja alias menuruti passion : Saya seorang ibu dari 3 (tiga) anak, ASN di 2 (dua) lembaga pemerintah (yang satu dinas pemda, yang satu badan kawasan), penulis buku, blogger, influencer dan ketua forum taman baca.

pada kegiatan Bimtek UMKM

juri pemilihan Duta Bahasa

Kira-kira, menurut kalian, ini aktivitasnya tergolong agak sibuk, sibuk atau sangat sibuk?

Mungkin, ada lagi yang bertanya, memangnya, seproduktif apa sih saya menulis? Well, agak sulit memang menentukan indikator produktif ini. Saya kasih gambaran singkat saja deh : selama lebih kurang 12 tahun menulis, saya telah menerbitkan 27 buku, ratusan (atau mungkin udah tembus seribuan) artikel baik di blog sendiri maupun di berbagai web, dan sampai hari ini saya masih aktif menulis buku, blog ~~dan juga status socmed~~. Nah, lagi-lagi saya serahkan ke pembaca deh, mau menggolongkan ini sebagai produktif atau tidak.

sebagian buku-buku saya

narasumber pelatihan

buzzer

pembicara acara bedah buku

Mungkin (lagi), ada yang masih bertanya, se-strong apakah saya? Honestly, I am far from the definition of strong.

Seiring usia yang terus ~~menua~~ bertambah, beberapa gejala fisik yang dulu nggak pernah saya rasakan, sekarang justru sering saya alami. Diantaranya :

1. Mudah masuk angin

Kalau sudah masuk angin, badan saya terasa agak meriang, pegal, tenggorokan kering dan sering bersendawa. Belum lagi saat stress dan deadline kerjaan menumpuk, maag saya biasanya ikut kambuh, sakit kepala pun nggak mau ketinggalan, ikut-ikutan nyusul. Benar – benar menyakitkan rasanya, saat saya tetap harus mengerjakan tugas – tugas sementara tubuh yang lelah sudah meminta haknya dipenuhi.

2. Kulit muka yang kurang segar

“Kak, sekarang kok mukanya keliatan capek dan nggak fresh sih?”

Seorang teman bertanya saat kami bersiap mengikuti pelatihan di Singapura, bulan lalu. Dasar. Lama nggak ketemu, komennya malah bikin manyun. Tetapi, saat saya berkaca, ternyata dia nggak keliru-keliru amat. Wajah saya memang terlihat agak kusam, kantung mata menghitam dan garis-garis penuaan mulai kentara. Duh. Selain faktor pekerjaan dan usia, sepertinya ini juga karena saya sering terpapar AC baik di kantor, di mobil maupun di rumah.

3. Mudah mengantuk

Selain cepat lelah, saya juga mudah mengantuk di jam-jam yang seharusnya menjadi productivity time. Terkadang saya bahkan tetap mengantuk walaupun sudah tidur dengan cukup.

Memang, menjadi seorang ibu plus wanita karir dan beragam aktivitas yang sudah saya sebutkan diatas, terkadang sangat menyita energi. Saat berada di rumah setelah seharian ngantor, giliran anak – anak pula yang meminta perhatian. Terutama si bungsu (7 tahun) yang memang masih perlu ditemani belajar dan bermain. Terkadang juga abang-abangnya atau suami yang minta dimasakin sesuatu yang spesial. Malam hari, saat semuanya sudah terlelap, giliran aktivitas menulis pula yang saya lakukan.

Tetapi, inilah jalan hidup yang saya pilih. Dan saya harus siap dengan konsekuensinya, termasuk menyiasati agar tubuh selalu sehat dan energik. Usia boleh bertambah, tetapi saya ingin terus produktif, terus sehat dan tetap cantik (ehm), terhindar dari gejala-gejala penurunan kesehatan fisik, agar bisa melakukan semua aktivitas dengan optimal dan tetap percaya diri.

Sebelum melanjutkan, saya mau jawab dulu pertanyaan di awal tulisan tadi. Jadi, tips saya agar tetap produktif menulis, adalah selalu “mengikat” diri dengan target. Saya selalu meng-update diri dengan info-info terkini tentang penerbit, lomba-lomba menulis hingga job menulis di blog. Mana yang mampu saya ikuti, akan saya kerjakan. Dan saya kemudian merencanakan deadline waktu untuk menuntaskan masing-masing naskah. Jadi, hampir tidak ada hari yang kosong dari menulis.

Tetapi, untuk mencapai target-target tersebut, ada kunci pentingnya : harus selalu sehat! Kalau sakit, buyar dah. Baru-baru ini saya terpaksa batal ikut lomba menulis meskipun naskah sudah hampir selesai. Mendadak saya diserang sakit kepala luar biasa hingga nggak bisa lama-lama menatap laptop.

Agar tetap sehat, pilihan saya saat ini jatuh pada konsumsi herbal atau bahan-bahan alami. Why? pertama, karena suami saya sudah membuktikan bahwa kebiasaannya mengonsumsi herbal terbukti efektif menjaga kesehatannya. Kadar gula, tensi dan kolesterolnya Alhamdulillah selalu normal. Kedua, karena baru-baru ini saya mendapat tambahan pengetahuan, bahwa tubuh akan mendapat manfaat optimal dari herbal jika dikonsumsi secara rutin. Ketiga, karena sebenarnya sejak muda saya suka minum berbagai ramuan herbal seperti air jahe, kunyit asem dan beras kencur. Hanya saja sekarang, meracik herbal sendiri terasa lumayan merepotkan. Dan salah satu herbal favorit saya adalah jahe.

Sekilas Tentang Jahe

Jahe berasal dari Asia Tenggara yang kemudian menyebar ke berbagai negara. Memiliki nama latin Zingiber officinale, tanaman ini termasuk suku Zingiberaceae yang memiliki rasa pedas akibat senyawa keton yang bernama zingeron. Jahe memiliki manfaat yang begitu banyak. Baik sebagai minuman atau dimasukkan ke dalam masakan sehari – hari. Diantaranya :

1. Meredakan nyeri dan sakit

2. Menghilangkan mual

3. Melawan peradangan rematik dan osteoarthritis

4. Kaya antioksidan untuk memerangi risiko penyakit kronis

5. Mengendalikan kadar gula darah bagi penderita diabetes

6. Menurunkan berat badan

7. Mengatasi masalah pencernaan, termasuk untuk mengurangi gas berlebih dalam sistem pencernaan

8. Membantu proses detoksifikasi dan mencegah penyakit kulit

9. Melindungi dari kanker

Penelitian tentang jahe yang diterbitkan dalam Annals of New York Academy of Sciences juga menyebutkan bahwa jahememberikan efek yang menguntungkan terhadap obesitas, diabetes dan penyakit jantung. Jahe juga efektif menghambat stres oksidatif, memiliki sifat anti inflamasi, menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah, serta mengurangi aterosklerosis (penumpukan lemak berbahaya di pembuluh arteri).

Nah, gimana saya nggak jatuh cinta sama jahe?

Di Indonesia, jahe telah lama digunakan. Hangatnya jahe terbukti mampu membuat tubuh merasa nyaman dan mengurangi gas dalam pencernaan. Salah satu kombinasi maknyus jahe dengan rempah lainnya, adalah dicampur dengan kunyit, serai, madu dan jeruk nipis.

Campuran jahe dan kunyit dapat mengurangi migrain dan kelelahan otot. Serai bermanfaat untuk mengurangi nyeri otot dan menurunkan berat badan. Sementara madu memiliki segudang manfaat yang tidak perlu diragukan lagi. Dipadukan dengan jeruk nipis juga bermanfaat bagi pencernaan dan kulit.

Untuk membuatnya, kita harus membeli bahan-bahannya terlebih dahulu (ya iyalah, hehe), mengupasnya, selanjutnya semua bahan digeprek : jahe, kunyit dan serai, dicampur dengan air matang dan dipanaskan hingga mendidih. Terakhir ditambah madu dan perasan jeruk nipis. Sayangnya, menyiapkan ini butuh waktu khusus.

Untunglah, di jaman informasi mutakhir dan serba googling ini, tidak sulit mendapatkan informasi tentang herbal jahe yang lebih praktis. Salah satunya adalah Herbadrink Sari Jahe. Minuman herbal dalam sachet instan yang tinggal diseduh dengan air hangat.

Kesan pertama saya saat mengonsumsinya, minuman ini memiliki aroma wangi jahe yang menyenangkan. Tidak ada endapan di dasar gelas. Manisnya pas. Dan terasa hangat di pencernaan. Setelah mencoba Sari Jahe, saya juga mencoba varian lain yaitu Lidah Buaya dan Kunyit Asam.

Untuk yang Lidah buaya, terdapat versi sugar free sehingga cocok bagi penderita diabetes dan yang ingin menurunkan berat badan dengan mengurangi gula.

Sebelum mengenal Herbadrink Lidah Buaya, saya berpikir bahwa lidah buaya hanya bisa dimanfaatkan untuk rambut. Oleh karenanya, kami pun menanam lidah buaya di halaman rumah. Ternyata, tanaman hijau dengan daun yang memiliki duri halus di pinggirnya ini memiliki khasiat luar biasa lainnya yaitu melancarkan pencernaan dan buang air besar.

Dan kini, khasiat ini bisa saya peroleh dengan mengonsumsi Herbadrink Lidah Buaya. Saya lebih suka dicampur air dingin dan diberi es batu. Segeer!

Herbadrink Lidah Buaya kini ikut menjadi bagian lemari penyimpanan produk herbal di rumah dan bekal saat dinas keluar kota. Maklumlah, saat berada di luar kota dengan menu makanan yang beraneka ragam, terkadang bikin konstipasi. Dan karena bermanfaat untuk pencernaan, otomatis, proses detoksifikasi juga akan berjalan lebih baik. Harapan saya, setelah mengonsumsinya untuk jangka waktu yang lebih lama, kulit wajah pun akan lebih segar dan glowing.

Varian lain Herbadrink yang kini selalu tersedia di rumah adalah Kunyit Asam. Ini khusus saya konsumsi saat menjelang menstruasi untuk mencegah keluhan yang biasa terjadi saat PMS seperti nyeri, keram perut dan badan yang pegal-pegal. Dulu-dulunya sih saya nyetok kunyit asam racikan buatan teman atau produk rumahan. Tetapi ketahanannya hanya 3 (tiga) hari dan pada hari ke-4 biasanya sudah muncul endapan.

Selain rutin mengonsumsi herbal, tips lain yang saya amalkan untuk menjaga kesehatan, adalah dengan rutin berolahraga, makan banyak buah dan sayuran, minum air putih yang cukup serta menjaga kesehatan batin.

Alhamdulillah, gejala-gejala seperti yang saya ceritakan diatas tadi, perlahan-lahan berkurang manakala saya konsisten mengamalkan tips-tips ini. Jika sesekali masih terasa lelah atau pegal atau masuk angin, saya cepat dengarkan “suara” tubuh. Jika penyebabnya kurang tidur, saya akan tambah waktu tidur saya, jika penyebabnya over activity, saya kurangi aktivitas yang nggak perlu, jika penyebabnya makan nggak teratur, saya perbaiki pola makan saya. Yang terpenting, kesehatan tetap terjaga, produktivitas pun tetap on.

Produktivitas memang bukan segalanya. Kesehatanlah sesungguhnya harta yang teramat berharga. Tetapi, dengan kesehatan yang prima, kita bisa tetap produktif, menjadi bermanfaat, membahagiakan orang-orang yang kita cintai, dan mengejar impian-impian yang kita bangun, bukan?

Sumber gambar :

dok. pribadi

referensi :

https://www.herbadrinknatural.com/

https://lifestyle.kompas.com/

https://hellosehat.com/

25 comments

TIAN LUSTIANA30 November 2019 at 10:42
Saya termasuk yang sering masuk angin nih huhuhu makanya enak bnaget kalau lagi masuk angin minum jahe, seger.
t h y a3 December 2019 at 10:58
wah, ini sih mamak-mamak yang amat sangat produktif menurutku.
ibu 3 anak, ASN juga, penulis, narasumber dll.. ampuunn deh pasti kegiatan padat bikin capek dan gampang masuk angin. untung ada herbadrink ya mbaa..
semoga sehat selalu dan aktivitasnya berjalan lancar.. Amiinnn..
Farida Pane4 December 2019 at 15:53
Mantap banget nih. Moga setelah saya rajin minum sari jahenya herbadrink ini saya jadi seproduktif dirimu. Aamiin..
Indah Nuria Savitri5 December 2019 at 07:16
aku juga suka bangeeet jahee ..soalnya enak dan pastinya bermanfaat banget untuk tubuh. Waktu aku kemoterapi, jahe membantu atasi mual
Rizka Edmanda5 December 2019 at 07:39
Enak dan praktis ya, aku juga suka herbadrink karna rasanya seperri jahe alami
Nefertite5 December 2019 at 11:51
Aku udah sejak lama sering beli Herbadrink, karena memang kerasa aslinya.
Aku paling sering beli yang rasa temulawak sama beras kencur, seger banget kalau ditambahkan es, hehe
Keke Naima5 December 2019 at 12:05
Saya suka males ribet ngerebus jahe. Memang enakan langung minum Herbadrink aja. Khasiatnya udah berasa
Nurul bukanbocahbiasa5 December 2019 at 14:29
Mak, dirimu sungguh inspiring, dan cantiikkk dan ya ampyuun bangga banget akutuu. Produk Herbadrink favorit kita semuaaaa
Herva Yulyanti5 December 2019 at 16:17
Keren banget kembaran Nia Ramadhani yang satu ini *mukanya mirip Nia* hahaha...dan minumannya aku suka juga karena praktis
Linimasaade5 December 2019 at 16:54
Jahe memang banyak khasiatnya. Pas kemarin-kemarin nyeri haid aku langsung gunakan jahe. Qodarullah langsung gak nyeri lagi.
Helena Magdalena5 December 2019 at 19:54
Jahe itu enak bgt buat menghilangkan masuk angin, minum yg alami2 aja biar sehatnya long lasting hehehe
Anne Adzkia5 December 2019 at 20:42
Aku jadi doyan minum rendeman jahe + kunyit nih. Enak dan bikin badan seger
Arda Sitepu6 December 2019 at 00:24
Aku paling suka sama Herbadrink sari jahe mbak, memang yang alami ini selain baik untuk tubuh juga menyegarkan.
Rahmah 'Suka Nulis' Chemist6 December 2019 at 02:07
Sehat selalu dan tetap produktif menulis, Mbak
Karena keabadian hanyalah dengan karya bukan sekadar harta
Nurul Fitri Fatkhani6 December 2019 at 07:22
Wah profesinya banyak juga, pasti sibuk ya, Mbak. Salut dengan cara membagi waktunya hingga bisa seproduktif itu. Saya belum bisa seperti itu, Mbak hihihi
Emanuella Christianti6 December 2019 at 08:51
Wah, luar biasa banget Mbak, menulis 27 bukuuuuu. Kereeeeen!!! Dan memang aku setuju, adakalanya tubuh perlu disupport minuman kesehatan ya Mbak. Jahe, kencur dan kunyit itu favorit saya!
Arda Sitepu6 December 2019 at 09:12
Herbadrink dengan bahan alami, saya suka mbak bawa kemana-mana. Apalagi akhir2 ini sering masuk angin minum sari jahe dan temulawaknya sepertinya asik banget.
Lina W. Sasmita6 December 2019 at 09:31
Jadi makin cinta deh sama jahe. Btw, saya sudah lama suka minum air hangat jahe atau teh jahe di pagi hari gegara menemukan ayat dalam Al Qur'an bahwa minuman di surga nanti adalah terbuat dari jahe.
Lidya Fitrian6 December 2019 at 11:13
Aku juga lagi mudah mengantuk nih, enaknya minum minuman herbal yang praktis kaya herbadrink nih supaya lebih fit lagi. Aku masih punya stok yang lidah buaya di rumah
Ida6 December 2019 at 11:33
Iya memang zaman skrg asyiknya back to nature aja ya..biar sehat hehe...
Nia K. Haryanto6 December 2019 at 12:10
Wah, Sari Jahe ini andalanku sejak zaman kuliah. Dulu kalo pulang malem, trus hujan-hujanan, pasti dikasih Sari Jahe sama alm. Bapak. Badan seger, anget, dan bikin gak gampang sakit. Dulu bikin manual. Seneng deh sekarang mah ada Herbadrink. Praktis dan sama enak serta khasiatnya :)
Siska Dwyta6 December 2019 at 12:31
Salut deh dengan perempuan yang produktif kayak Mbak Riawani ini, menulis buku lancar, menulis blog juga. Dan benar juga kesehatan tetap harus jadi yang utama ya, karena klu kondisi tubuh terganggu tentunya kita juga gak bisa produktif
Uniek Kaswarganti6 December 2019 at 12:57
Luar biasa mba, kalau menurutku sih Mb Lyta itu produktif dan sibuk banget. Aku seneng lho baca buku karya Mba Lyta. Nungguin buku baru dooonkk... ;)
Arina Mabruroh6 December 2019 at 14:06
MasyaAllah... Mba Ria salah satu penulis kesayanganku...

Sari jahe juga jadi andalanku banget saat masuk angin atau badan drop. praktis ya kalau minum yang sudah tinggal seduh seperti Herbadrink ini. AKu belum pernah nyoba yang lidah buaya... keknya seger dijadikan es
Cindy Vania6 December 2019 at 22:24
Akupun pecinta jahe loh mbaa. Enak aja rasanya di badan, hangat dan bikin tenang gitu.

Btw bukunya banyaaaaaak sekali mbaa